Atletas em desenvolvimento · ABC e online
Nutrição no atletismo. Sua prova. Sua rotina.
Sua prova, sua fase de crescimento e sua semana de treino orientam a conversa.
Luiz MacedoNutricionista · FMABC · CRN-3 92477
Corridas, saltos, lançamentos e provas combinadas têm rotinas diferentes. O acompanhamento nutricional com Luiz Macedo parte da modalidade que você pratica e da sua semana de treino. Atendimento em Santo André, no ABC, e online para atletas em desenvolvimento.
Seu esporte, seu contexto
Antes de falar em um plano, vamos conhecer sua prova.
A palavra atletismo reúne trajetórias diferentes. Na consulta, vale explicar quais provas pratica, como a preparação física se organiza e quanto tempo passa no local de treino. O calendário precisa ser descrito com a mesma atenção que a alimentação.
Para jovens de 15 e 16 anos, o cuidado inclui a fase de crescimento e a relação com a comida. Medidas corporais isoladas não contam toda a história de um atleta, nem definem seu potencial esportivo.
O objetivo da conversa é tornar o plano utilizável: entender onde as refeições acontecem, quais alimentos estão disponíveis e o que muda quando há uma competição. A vivência esportiva de Luiz veio da natação; sua atuação no consultório parte da formação em Nutrição e da avaliação individual.
O plano encontra o seu dia
Onde a alimentação
precisa funcionar.
Semana de treino
Cada sessão tem um lugar no seu dia.
Leve a distribuição da semana, incluindo preparação física, descanso e aulas. O nutricionista precisa conhecer a rotina completa, não apenas o nome da prova ou o tempo de um treino isolado.
Há dias com horários ou duração muito diferentes dos demais?
Encontro de provas
Entre o aquecimento e a chamada.
Informe a programação e a antecedência exigida para estar no local. Se houver várias participações ou possíveis alterações de horário, organize com a família o acesso à comida e à água durante a espera.
Você sabe quando poderá voltar à área onde ficam seus pertences?
Viagem
Conhecer o destino ajuda a se organizar.
O horário de transporte, a hospedagem e as refeições oferecidas devem entrar no planejamento. O plano pode considerar alternativas para o que muda fora de casa, sem depender de encontrar os mesmos alimentos em todos os lugares.
Quais refeições estão previstas e quais precisam ser organizadas por você?
Comece com o que você já sabe
Traga sua semana
para a conversa.
Não precisa chegar com tudo resolvido. Marque os pontos que já consegue organizar; as dúvidas também são um bom começo.
Atleta e família
O atleta participa. A família ajuda a tornar possível.
Se você tem menos de 18 anos, informe sua idade no primeiro contato e combine com Luiz a participação do responsável. A conversa considera o que você gosta de comer e a organização de compras, preparo, escola e treinos.
Entenda o cuidado aos 15 e 16 anosAntes de decidir
Dúvidas que merecem
uma resposta clara.
O acompanhamento é apenas para corrida de longa distância?
A conversa pode incluir diferentes provas do atletismo. Informe a modalidade, a fase de preparação e a rotina para que Luiz explique o atendimento. Não é adequado transferir automaticamente a alimentação de um corredor de longa distância para quem faz saltos, velocidade ou lançamentos.
Preciso mudar meu corpo para melhorar na prova?
A aparência não define seu potencial esportivo. Na adolescência, crescimento, saúde, treino e alimentação precisam ser avaliados em conjunto. Leve qualquer pressão ou dúvida sobre o corpo para a conversa com seu responsável e os profissionais que acompanham você.
Luiz prescreve a planilha de treinamento?
O acompanhamento do Luiz é nutricional. A orientação de treino pertence ao profissional responsável por essa área. Você pode levar sua programação à consulta para que a organização alimentar considere as atividades que já realiza.
Como funciona para atletas de outras cidades do Brasil?
Luiz oferece consulta por videochamada e acompanhamento com plano no aplicativo e suporte por mensagens. Combine o horário e as condições do atendimento pelo WhatsApp. Menores de 18 anos devem informar a idade para organizar a participação do responsável.
Informação com contexto
Fontes e cuidado editorial.
Conteúdo educativo com exemplos de organização. Alimentação, porções e eventual suplementação são definidas na avaliação individual.
- World Athletics · Nutrition for Athletics — consenso de 2019
Princípios de planejamento e atenção específica a atletas adolescentes.
- Alberta Health Services · Sports Nutrition for Youth
Material de 2023 para profissionais e treinadores sobre alimentação, desenvolvimento e apoio ao jovem atleta.
Fontes consultadas em . Atendimento: Luiz de Carvalho Macedo, nutricionista · CRN-3 92477.
Da consulta ao dia a dia
Um plano para usar.
Uma conversa para continuar.
O cuidado acompanha a rotina real, inclusive quando os horários mudam ou alguma escolha fica difícil.
- Seu plano no aplicativo
- Seu plano alimentar é preparado depois da consulta e fica disponível no aplicativo. Por lá, você consulta o plano e as informações do seu acompanhamento.
- Alimentação que considera você
- Preferências, rotina e possibilidades de preparo orientam o plano e as substituições. Guias e materiais ajudam a consultar o que foi combinado.
- Uma conversa a cada 15 dias
- A cada 15 dias, Luiz envia uma mensagem para saber como você está seguindo o plano, acompanhar os objetivos combinados e entender o que está difícil.
- Canal direto entre consultas
- Você também pode enviar mensagens ao Luiz entre as consultas para tirar dúvidas e contar o que está funcionando ou precisa de ajuste.
No ABC ou online.
No consultório de Santo André, a modalidade presencial inclui bioimpedância; Luiz orienta o preparo e avalia sua aplicação no atendimento. A consulta online acontece por videochamada. A mensagem a cada 15 dias é um contato de acompanhamento, não uma nova consulta.
O próximo passo
Sua rotina merece
essa conversa.
Conte o que você procura. Pelo WhatsApp, Luiz explica o acompanhamento e combina a modalidade e os horários com você.