Atletas em desenvolvimento · ABC e online
Nutrição para natação. Dentro da sua rotina.
Da primeira braçada ao calendário de provas: alimentação para a sua rotina de nadador.
Luiz MacedoNutricionista · FMABC · CRN-3 92477
Procurando nutricionista para natação no ABC ou online? Luiz Macedo acompanha a organização da alimentação a partir da sua semana: piscina, escola, deslocamentos e competições. Sua trajetória como nadador nas categorias de base do Esporte Clube Pinheiros faz parte dessa conversa.
Seu esporte, seu contexto
Quem nada sabe: o dia começa antes da piscina.
O despertador toca cedo, a mochila já precisa estar pronta e a aula vem logo depois do treino. Em outra fase da temporada, entram sessões em dois períodos ou um fim de semana inteiro de provas. A alimentação precisa encontrar espaço nesse calendário.
Para atletas de 15 e 16 anos, a avaliação considera também o crescimento, as preferências e quem ajuda a organizar as refeições em casa. O acompanhamento não exige que você já seja profissional: a conversa começa na fase em que você está.
Luiz foi campeão paulista nos 100 m e 200 m costas e finalista em campeonatos brasileiros. Hoje é nutricionista formado pela FMABC em 2024. Essa vivência ajuda a reconhecer a rotina do nadador; o seu plano é construído com a avaliação de você.
O plano encontra o seu dia
Onde a alimentação
precisa funcionar.
Treino cedo
Do despertador à primeira aula.
Conte a que horas acorda, quanto tempo leva até a piscina e o que consegue comer nesse intervalo. Falta de apetite e desconforto merecem ser descritos: são informações para ajustar escolhas e horários na consulta.
Depois de sair da água, onde acontece a próxima refeição?
Dois períodos
O intervalo também faz parte do dia.
Se houver dois treinos, leve os horários reais dos dois, das aulas e dos deslocamentos. O plano pode considerar as opções que você tem em cada lugar, incluindo refeições que precisam estar prontas para levar.
Há como guardar e aquecer a comida entre um treino e outro?
Competição
A programação vai além da sua prova.
Aquecimento, chamada, baterias, possíveis finais e viagem de volta mudam o tempo disponível para comer. Leve a programação para conversar sobre as alternativas e evitar depender apenas do que houver na lanchonete.
Quanto tempo pode haver entre a primeira prova e a última?
Comece com o que você já sabe
Traga sua semana
para a conversa.
Não precisa chegar com tudo resolvido. Marque os pontos que já consegue organizar; as dúvidas também são um bom começo.
Atleta e família
O atleta participa. A família ajuda a tornar possível.
Se você tem menos de 18 anos, informe sua idade no primeiro contato e combine com Luiz a participação do responsável. A conversa considera o que você gosta de comer e a organização de compras, preparo, escola e treinos.
Entenda o cuidado aos 15 e 16 anosAntes de decidir
Dúvidas que merecem
uma resposta clara.
Luiz conhece a rotina da natação competitiva?
Sim. Ele nadou nas categorias de base do Esporte Clube Pinheiros, foi campeão paulista nos 100 m e 200 m costas e finalista em campeonatos brasileiros. A formação profissional em Nutrição veio pela FMABC, em 2024. O acompanhamento considera sua própria história e fase de treino.
Tenho 15 ou 16 anos. Já posso conversar sobre acompanhamento?
Pode iniciar essa conversa com seu responsável. Informe sua idade e como é a rotina de treinos; Luiz explica o atendimento e combina a participação da família. Não é preciso esperar chegar a uma equipe profissional para organizar as dúvidas sobre alimentação.
O que comer antes de nadar de manhã?
A escolha depende do horário, do intervalo até entrar na água, do treino e de como você se sente ao comer cedo. Leve essas informações à consulta. Para um adolescente, copiar o cardápio de um nadador adulto não substitui a avaliação individual.
Posso fazer a consulta online se treino em outra cidade?
Sim, Luiz oferece atendimento por videochamada. A conversa, o plano no aplicativo e o suporte entre consultas fazem parte do acompanhamento. A bioimpedância está disponível nas modalidades presenciais; os horários e a participação do responsável são combinados pelo WhatsApp.
Informação com contexto
Fontes e cuidado editorial.
Conteúdo educativo com exemplos de organização. Alimentação, porções e eventual suplementação são definidas na avaliação individual.
- USA Swimming · Nutrition and Recovery
Educação para famílias sobre alimentação cotidiana e recuperação na natação.
- Canadian Paediatric Society · Sport nutrition for young athletes
Necessidades de crescimento e atividade em jovens; não é uma prescrição individual.
Fontes consultadas em . Atendimento: Luiz de Carvalho Macedo, nutricionista · CRN-3 92477.
Da consulta ao dia a dia
Um plano para usar.
Uma conversa para continuar.
O cuidado acompanha a rotina real, inclusive quando os horários mudam ou alguma escolha fica difícil.
- Seu plano no aplicativo
- Seu plano alimentar é preparado depois da consulta e fica disponível no aplicativo. Por lá, você consulta o plano e as informações do seu acompanhamento.
- Alimentação que considera você
- Preferências, rotina e possibilidades de preparo orientam o plano e as substituições. Guias e materiais ajudam a consultar o que foi combinado.
- Uma conversa a cada 15 dias
- A cada 15 dias, Luiz envia uma mensagem para saber como você está seguindo o plano, acompanhar os objetivos combinados e entender o que está difícil.
- Canal direto entre consultas
- Você também pode enviar mensagens ao Luiz entre as consultas para tirar dúvidas e contar o que está funcionando ou precisa de ajuste.
No ABC ou online.
No consultório de Santo André, a modalidade presencial inclui bioimpedância; Luiz orienta o preparo e avalia sua aplicação no atendimento. A consulta online acontece por videochamada. A mensagem a cada 15 dias é um contato de acompanhamento, não uma nova consulta.
O próximo passo
Sua rotina merece
essa conversa.
Conte o que você procura. Pelo WhatsApp, Luiz explica o acompanhamento e combina a modalidade e os horários com você.