Atletas em desenvolvimento · ABC e online
Nutrição para tênis. De um ponto ao próximo.
Alimentação que considera o treino, os torneios e a espera entre partidas.
Luiz MacedoNutricionista · FMABC · CRN-3 92477
Para o tenista em formação, o planejamento alimentar precisa acompanhar treinos, torneios e deslocamentos. Luiz Macedo atende em Santo André e online, construindo o acompanhamento a partir da sua rotina, da avaliação individual e das possibilidades da família.
Seu esporte, seu contexto
O horário da partida nem sempre conta o dia inteiro.
Você pode chegar cedo e esperar uma partida terminar. Pode haver mudança de programação, treino em outro período ou viagem no dia anterior. Contar como o circuito funciona na sua vida ajuda a organizar as refeições para além de um horário idealizado.
Aos 15 ou 16 anos, a alimentação também precisa considerar o crescimento e a vida fora do esporte. Escola, preferências alimentares e autonomia para preparar ou comprar comida fazem parte da avaliação.
Luiz reúne formação em Nutrição pela FMABC e vivência como atleta da natação. No atendimento, o ponto de partida é conhecer seu contexto no tênis, sem transformar a rotina de um profissional adulto em regra para o atleta juvenil.
O plano encontra o seu dia
Onde a alimentação
precisa funcionar.
Treino
Quadra e preparação física no mesmo roteiro.
Conte a ordem das atividades, o intervalo entre elas e onde você consegue fazer as refeições. Se a programação muda durante a semana, o plano precisa considerar esses dias diferentes.
Há tempo e estrutura para comer entre uma atividade e outra?
Espera
Uma alternativa quando o horário muda.
Leve a programação do torneio e explique o acesso aos seus pertences. Converse sobre o que deixar preparado para a espera e sobre as opções que já conhece, respeitando conservação e tolerância individual.
O que você pode levar caso a entrada em quadra atrase?
Torneio fora
Da hospedagem à volta para casa.
Verifique com o responsável quais refeições a hospedagem oferece e como serão os trajetos. Essas informações ajudam a discutir escolhas possíveis no destino e no retorno, sem depender de um único restaurante ou alimento.
Como serão o café da manhã e a refeição após a última partida?
Comece com o que você já sabe
Traga sua semana
para a conversa.
Não precisa chegar com tudo resolvido. Marque os pontos que já consegue organizar; as dúvidas também são um bom começo.
Atleta e família
O atleta participa. A família ajuda a tornar possível.
Se você tem menos de 18 anos, informe sua idade no primeiro contato e combine com Luiz a participação do responsável. A conversa considera o que você gosta de comer e a organização de compras, preparo, escola e treinos.
Entenda o cuidado aos 15 e 16 anosAntes de decidir
Dúvidas que merecem
uma resposta clara.
O que fazer quando a partida atrasa e o horário de comer muda?
Esse é um cenário útil para discutir antes do torneio. Leve a programação, as condições do local e as alternativas que consegue transportar. O nutricionista pode orientar opções de acordo com sua avaliação, em vez de deixar todo o planejamento dependente de uma hora fixa.
O acompanhamento serve para quem está começando no circuito juvenil?
Você pode iniciar a conversa na fase em que está. Explique a idade, a rotina e o que espera do acompanhamento; Luiz combina o atendimento com você e seu responsável. Não há promessa de ranking, bolsa, contratação ou profissionalização.
Preciso copiar a alimentação de um tenista profissional?
Não. Uma rotina de atleta adulto não representa automaticamente suas necessidades. Crescimento, saúde, volume de atividade, preferências e acesso aos alimentos precisam ser considerados. A consulta organiza essas informações para construir um plano individual.
Posso manter consultas online durante a temporada?
O atendimento por videochamada é uma opção para quem está fora do ABC ou prefere consultar de casa. Combine disponibilidade, privacidade para a conversa e participação do responsável quando necessário. O plano fica no aplicativo e o suporte continua por mensagens entre consultas.
Informação com contexto
Fontes e cuidado editorial.
Conteúdo educativo com exemplos de organização. Alimentação, porções e eventual suplementação são definidas na avaliação individual.
- International Tennis Federation · Tennis Nutrition: Eating Right
Contexto geral da alimentação no tênis. Quantidades voltadas a adultos não são aplicadas ao público adolescente.
- Canadian Paediatric Society · Sport nutrition for young athletes
Necessidades de crescimento e atividade em jovens; não é uma prescrição individual.
Fontes consultadas em . Atendimento: Luiz de Carvalho Macedo, nutricionista · CRN-3 92477.
Da consulta ao dia a dia
Um plano para usar.
Uma conversa para continuar.
O cuidado acompanha a rotina real, inclusive quando os horários mudam ou alguma escolha fica difícil.
- Seu plano no aplicativo
- Seu plano alimentar é preparado depois da consulta e fica disponível no aplicativo. Por lá, você consulta o plano e as informações do seu acompanhamento.
- Alimentação que considera você
- Preferências, rotina e possibilidades de preparo orientam o plano e as substituições. Guias e materiais ajudam a consultar o que foi combinado.
- Uma conversa a cada 15 dias
- A cada 15 dias, Luiz envia uma mensagem para saber como você está seguindo o plano, acompanhar os objetivos combinados e entender o que está difícil.
- Canal direto entre consultas
- Você também pode enviar mensagens ao Luiz entre as consultas para tirar dúvidas e contar o que está funcionando ou precisa de ajuste.
No ABC ou online.
No consultório de Santo André, a modalidade presencial inclui bioimpedância; Luiz orienta o preparo e avalia sua aplicação no atendimento. A consulta online acontece por videochamada. A mensagem a cada 15 dias é um contato de acompanhamento, não uma nova consulta.
O próximo passo
Sua rotina merece
essa conversa.
Conte o que você procura. Pelo WhatsApp, Luiz explica o acompanhamento e combina a modalidade e os horários com você.